Le WOD commence dans l’assiette
Le CrossFit, ce n’est pas seulement ce qui se passe dans la box. Votre performance, votre récupération, et même votre motivation dépendent en grande partie de ce que vous mettez dans votre assiette. Pourtant, entre les régimes à la mode et les croyances populaires, il est parfois difficile de savoir par où commencer. Cet article vous guide vers une alimentation simple, efficace, adaptée… et locale.
1. Comprendre ses besoins : chaque corps est unique
On ne mange pas de la même manière selon qu’on débute, qu’on s’entraîne trois fois par semaine ou qu’on vise la compétition. L’approche de Fysi est claire : pas de solution toute faite, mais un accompagnement personnalisé. L’objectif ? Trouver le bon équilibre entre macronutriments, plaisir et performance.
Protéines, glucides, lipides : l’idée n’est pas de tout peser, mais de comprendre comment chaque élément joue un rôle dans vos entraînements.
2. L’alimentation avant et après l’entraînement
Un bon repas ou une collation bien choisie peut changer la donne :
- Avant le WOD : misez sur une source d’énergie digeste, comme une banane, un smoothie ou du pain complet avec du beurre de cacahuète.
- Après : pensez à reconstruire ! Protéines (œufs, poulet, yaourt grec) et glucides (riz complet, patate douce) sont vos alliés pour récupérer plus vite et progresser.
3. Hydratation : la base souvent oubliée
Surtout lors des WODs intenses à Fysi, votre corps transpire énormément. L’eau n’est pas une option, c’est une nécessité. Pensez à boire régulièrement tout au long de la journée, et pas seulement pendant la séance. Des boissons enrichies en électrolytes peuvent aussi être utiles, notamment en été ou lors de WODs longs.
4. Manger local et bien à Troyes : c’est possible
Bonne nouvelle : il n’est pas nécessaire de commander des produits exotiques pour bien manger. À Troyes et ses alentours, vous trouverez facilement :
- des maraîchers bio,
- des boucheries de qualité,
- des marchés hebdomadaires riches en produits frais.
L’équipe Fysi est d’ailleurs toujours ravie de partager ses bonnes adresses dans l’Aube pour s’approvisionner intelligemment.
5. Supplémentation : utile, mais pas indispensable
Vous verrez peut-être certains membres consommer de la whey, des BCAA ou du magnésium. Ces compléments peuvent avoir un intérêt, mais ne remplacent jamais une alimentation solide. Avant d’acheter, échangez avec votre coach, qui pourra vous orienter selon vos besoins réels.
Le CrossFit, un mode de vie plus qu’un sport
En vous entraînant régulièrement, vous prenez soin de votre corps. Il est donc logique de lui offrir le meilleur carburant. Adopter une bonne alimentation, ce n’est pas se priver : c’est se donner les moyens de progresser, de rester motivé et de performer dans la durée.
Chez Fysi, on croit à une approche globale, bienveillante, sans dogme. Loin des extrêmes, proche de vous.
